Kaip elgtis, kai jaučiate nualpsite?

Turbūt visi bent kartą esame patyrę, kaip staiga „pritemsta“ akyse, galva ima suktis, kai per greitai atsistojame iš lovos... 🫨 Bet kas vyksta, kai žmogus išties alpsta? Kada reikėtų susirūpinti, o kada tiesiog paduoti stiklinę vandens? 💧

Alpimas – tai trumpalaikis sąmonės praradimas, kurį gali sukelti įvairios priežastys. Dažniausiai tai įvyksta dėl kraujospūdžio sumažėjimo arba deguonies trūkumo smegenyse. Kiekvienam žmogui yra žinoma situacija, kai po greito atsistojimo užgriūna silpnumas, svaigsta galva, pradingsta garsai ir šviesa. Tai laikinas kūno atsakas, siekiantis apsaugoti organizmą nuo per didelio streso ar perkrovos. Tačiau tai nėra tiesioginis pavojus gyvybei, nors tokius simptomus reikia vertinti rimtai.

Pirmiausia, jei staiga pradingsta garsai, šviesa, galva pradeda suktis ir jautiesi labai silpnas – gali būti, kad alpsti. Tada nepanikuok, o imk veiksmų! 😌 Jei pajutote, kad jūsų kūnas pradeda silpti ir regėjimas prastėja, imkitės šių veiksmų:

💡 Mano “go-to” metodas, kai jaučiu, kad galiu alpsti – staigus pritūpimas ir galvos nuleidimas kuo žemiau tarp kelių. Poros sekundžių „restartas“ ir galiu toliau judėti! (Tiesą pasakius, tai jau tapo mano kasdieniu „trick’u“ darbe.🫣😅) Kai tik nuleidi galvą, kraujas pradeda tekėti atgal į galvą, o tai padeda greičiau atgauti sąmonę.

Yra ir kitų puikių metodų, padedančių išvengti alpimo. Jei jaučiate, kad galvos svaigimas stiprėja, tiesiog atsisėskite ir palenkite galvą žemyn. Tai padės stabilizuoti kraujospūdį ir sumažins galvos svaigimą. Jei įmanoma, prigulkite ir pakelkite kojas aukščiau – taip kraujas iš kojų grįš į galvą, o tai padės greičiau atsistatyti.

Kai matote, kad kas nors aplinkui pradeda alpsti, pirmiausia pasistenkite išlaikyti ramybę. Padėkite jam atsigulti ir pakelkite kojas. Tai padės kraujui pasiekti smegenis ir atstatyti normalų kraujotakos lygį. Paduokite stiklinę vandens, nes dehidratacija taip pat gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą. Atlaisvinkite drabužius, kad žmogus galėtų laisvai kvėpuoti, ir atidarykite langą, ypač kai lauke šilta, kad suteikti šviežio oro.

⏳ Alpimas paprastai nėra pavojingas – tai tik trumpalaikis sąmonės praradimas, tarsi jūsų kūnas daro „persikrovimą“, kaip kompiuteris, kuris perkrauna save. Bet kaip ir su kompiuteriu – jei jis nukrenta nuo stalo, tada jau gali būti blogiau... 🤕

Ką daryti, jei žmogus alpsta ir kaip reaguoti?

1. Ramiai reaguokite. Nepanikuokite, nes jūsų ramybė padės ir nukentėjusiajam.

2. Patikrinkite, ar žmogus nesusižeidė. Jei žmogus krito, įsitikinkite, kad jis nesusižeidė, ir nedelsdami pradėkite teikti pagalbą.

3. Padėkite jam atsigulti ir pakelkite kojas. Tai padeda stabilizuoti kraujotaką.

4. Paduokite stiklinę vandens. Dehidratacija gali būti viena iš priežasčių, todėl vanduo padės išvengti tolesnio silpnumo.

5. Stebėkite žmogaus būklę. Jei žmogus neatsigavo po kelių minučių, turite ieškoti profesionalios pagalbos.

Jei po 5–10 minučių žmogus neatsigauna, kvieskite pagalbą! 🚑 Šiuo atveju geriausia būtų skambinti pagalbos numeriu 112 ir informuoti apie alpimą.

Alpimas gali pasireikšti įvairiomis aplinkybėmis – nuo staigaus kraujospūdžio sumažėjimo, dehidratacijos, ilgo badavimo ar stipraus emocinio streso. Kai kuriais atvejais tai gali būti net susiję su rimtesnėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos ar kraujotakos sutrikimai. Todėl, jei alpimas pasikartoja arba jis įvyksta be aiškios priežasties, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamų tyrimą.

Pasirūpinkite savimi ir aplinkiniais: valgykite pakankamai, gerkite vandens ir būkite budrūs. 💪 Reguliarūs sveikatos patikrinimai ir subalansuota mityba taip pat gali sumažinti alpimo riziką. Išlaikyti gerą kraujotaką ir būklę visą dieną padės paprasti įpročiai, kaip vaikščiojimas, mankšta ar tiesiog pakankamas poilsis.

Rūpindamiesi savo ir kitų sveikata, galime užkirsti kelią tokiems nemalonumams, kaip alpimas, ir užtikrinti, kad mūsų kūnai išliktų stiprūs ir sveiki.

Išmokite gelbėti gyvybę

Užsiregistruokite į mokymus, kurie paruoš nelaimingiems atsitikimams